CULPABILITÉ ET HONTE

👉J’accompagne beaucoup de personnes qui vivent de la culpabilité et à qui ça fait souffrir.

Dernièrement, les exemples que j’ai des personnes que j’ai accompagné sont :

〽️« j’ai fait une erreur, mon supérieur me l’a fait remarqué, je me sens trop mal, je culpabilise de ne pas être assez bien, de ne pas être à la hauteur et ça se répète partout dans d’autres de ma vie ».

〽️« j’ai fait le choix de quitter ma copine il y a 2 ans, mais je ne suis toujours pas sûr que ça soit le bon choix, je culpabilise de ne pas avoir pris la bonne décision et d’avoir tout fait foiré. »

〽️« je culpabilise de ne pas être une bonne mère, je culpabilise de m’imaginer sans eux et partir seule en vacances ».

J’avais envie d’apporter un point d’éclairage sur ça.

🌀La culpabilité est tournée vers ce que l’on a fait, sur nos actions. Se sentir coupable part d’un jugement venant lui-même d’un refus de la réalité et qui se traduit souvent par une auto-sanction.

On juge ce que l’on a fait, jugement négatif qui part d’un constat sur une action, décision, une situation, un comportement, souvent on se dit que « l’on n’aurait pas dû faire ça ».

Et ça finit par de l’auto-flagellation comme « je m’en veux, je ne me le pardonne pas. »

☑️Première étape : Reconnaître qu’il y a de la culpabilité. Tout ce que tu éclaires peut se transformer.

☑️Deuxième étape : Ecouter ce qui se raconte à l’intérieur de toi.

Souvent il y a un conflit interne entre ce que tu aurais voulu, et ce que tu as pu faire au moment de la situation.

Exemple : j’aurai aimé avoir plus de consciences ou plus de moyens pour faire un autre choix qui n’est pas ses conséquences là.

☑️Troisième étape : Arrête d’alimenter l’auto-flagellation ! Sois ferme avec toi-même et n’écoute pas ses histoires.

☑️Quatrième étape : Tourne-toi vers le présent et le futur plutôt que le passé et ce que tu as fait.

👉Cela ne s’évacue pas en lisant quelques étapes surtout quand c’est récurant, et que parfois ce sont des loyautés familiales qui nous dépassent.

👉C’est déjà important de mettre de la conscience dessus.

Savoir qu’il y a des histoires qui se racontent en nous qui nous maintiennent dans des espaces de peurs, de tristesses ou de colères.

🌀La honte est tournée vers soi, vers un jugement de qui nous sommes profondément (et non pas vers nos actions).

La honte est liée souvent au regard que l’on a sur soi par rapport aux autres.

La honte comme la culpabilité ont des conséquences comme parfois l’auto-somatisation (des douleurs dans le corps, des maladies) parfois en se punissant tout seul(e) ou encore en se mettant en échec soi-même car on pense qu’on le mérite.

C’est possible d’en sortir et c’est déjà important de prendre conscience de ce qui se vit derrière ces sentiments.

👉Si tu veux reprendre les commandes de ta Vie, mieux te connaître, mieux connaître tes talents, savoir prendre des décisions qui te soutiennent, et réaliser tes rêves, contacte-moi en message privé pour un accompagnement.

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Mathilde

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