Toute méditation est,  pour moi un appel à se reconnecter à son Essence.
A mettre de la conscience dans ce qui nous agit.
Elle permet de replacer son attention dans un espace plus profond, plus silencieux, moins agitée.

Il existe plusieurs types de méditation.
Et il y a des méditations formelles et des non formelles.
Ce que j’appelle la « non formelle » c’est celle que l’on peut pratiquer n’importe quand, n’importe où.
Cela peut être remettre de la conscience dans ce que l’on fait pour être pleinement présent.
Être juste là.
Cela peut se dérouler si l’on place sa conscience dans sa respiration du moment, se concentrer sur deux voir trois respirations.
Cela peut être aussi un retournement, placer son attention sur ce qui en soi observe. Ce qui observe ce qui se vit, les émotions qui nous traversent. Voir qui voit, Voir qui contemple. Cela permet de se désidentifier quelques instants, et ne plus prendre au sérieux ce qui se vit, surtout lorsque c’est douloureux.
La pratique de méditation formelle, est un temps régulier ou quotidien que l’on s’accorde.
Trouver un moment « calme », où l’on éteint téléphone, ordinateur, et où l’on ne va pas être dérangé, pour avoir vraiment ce temps pour soi.
Au tout début, on peut commencer par 5 min par jour et aller en augmentant.
Choisir quel est le meilleur moment de la journée pour soi.  Je conseille le matin au réveil, lorsque le mental n’est pas trop stimulé, et encore calme, ce qui permet de mieux démarrer sa méditation, mais rien d’obligatoire.
Choisir une position confortable, avec le dos le plus droit possible, mais pas forcément, assis en tailleur sur un zafou. Le but n’est pas d’avoir mal tout le temps de la méditation.
Car si on veut « libérer » le plus possible son esprit, cela n’est pas en focalisant l’attention sur une douleur,  on peut donc avoir le dos adossé si besoin.
On se cale, puis on ferme les yeux, et on pose notre attention sur notre respiration. Revenir sans cesse à notre respiration, malgré les pensées qui passent, les histoires qui nous détournent.
Alors il y a des périodes plus faciles que d’autres, des moments plus faciles que d’autres pour méditer.
La méditation est un réel entraînement, qui permet de se déposer, et vivre plus de paix dans notre quotidien.
Je partage simplement mon expérience et mon regard sur la méditation.
Je ne suis pas une « pro » mais c’est un outil que j’aime profondément, alors j’ai de la joie à vous inviter à la pratiquer si cela vous parle.

Mathilde.

Je vous partage un entretien avec Yongey Mingyour Rimpoché, qui parle de méditation en deux parties de 14 mins :

Et partie 2 :